如何科学制定健身计划？把握低强度多次数长时间锻炼与饮食配合

1。你多高？如果您年龄，您可以锻炼身体。目前，一个人的心理和身体状况处于良好状态。效果很容易实现。

2。减肥时，您必须掌握低强度，多次和与饮食和生活习惯的长期合作，并且可以通过一半的努力获得两倍的结果。

此外，由于您的信息不完整，所以我无法为您制定健身计划。也许我有点没有答案，但是我正在做的是为您提供科学指导和大规模的指导。

有效的健身计划应包括

1/健身前的准备活动

2/健身运动的合理安排，例如休息多少天，在哪一天练习哪些时间，等等。

3/在每个动作，适当的图片显示和视频显示中应注意的事情，以及组，组之间的数字，数字，安息以及强度控制等等。

4/健身后放松

5/健身后的饮食协调，运动三分和7分。

6/生活方式习惯和良好的生活习惯的组合，以养成良好的健身习惯。

您可以查看您现在使用的锻炼计划是否包括这些方面。有效的健身计划不能在线复制。周到的健身应答者不会那么容易编写健身计划。健身计划必须适合您最有效。从各个方面的详细信息开始，然后以有针对性的方式制定健身计划，以一半的努力获得两倍的结果。

对于上述情况，请调整您的计划，希望它对您有所帮助。我不仅仅是想获得得分。如果您不给我，您可以做到。我只想利用我的知识来做一些实用的事情。