夏天真的很适合像麦克斯一样的“毛衣”！不！朋友！好的！温度越来越高，走了几步后，我出汗了一会儿。我的朋友像我一样扣除了一个“ 1”，让我闻到它，哦，不！这是一个外观
随着天气变热，我不想再去健身房了，所以我想起了我在农历新年购买的TRX训练带，但闲置了半年。当我想到这件事时，我变得精力充沛，并急忙用它来完成培训和练习！后退！真实的！的！非常！凉爽的！
简而言之，这东西由两根绳索，两个手柄和一个戒指扣组成，甚至看起来像是“双马尾辫”的扩大和扩展版本。
它可以完成各种训练运动。如果您真的很擅长使用它来训练，那么效果非常好，可以与“移动小型健身房”相当。
今天，麦克斯将借此机会简要介绍它及其用法。对于喜欢在家练习或喜欢自重训练的朋友，他们必须仔细阅读这8个运动！
TRX的意思是“全身抗性训练”，它解决了“只有单个设备时，请担心如何发展完美的身体”的疼痛点，这是两个绳索，胸部，肩膀，背部，背部，腿部，腿部，手臂和腹部，都可以练习。
摘要只是两个词：综合！综合的！仍然是TMD！综合的！
在录制“我是歌手”时的业余时间，李·简（Li Jian）使用TRX训练绳进行全身训练。他还说，这个小工具确实在塑造这个数字方面非常有效。
Li Zhiting，哦，不，Pubajia，哦，不，放荡的人，哦，不！ Leehom Wang还喜欢将其用于健身。毕竟，他占据了一个小区域，具有许多功能，并且很方便存放。谁不喜欢它？
在这么多之后，如何练习？ Max总结了全身肌肉群的一组训练方法，您必须记住收集它
trx划船：对于latissimus dorsi，关键点：身体是笔直的，下巴稍微缩回，上臂靠近身体，背部被施加力，并拉动身体（不要像钩子那样紧紧握住前臂）
TRX腹部（本身）：对于Latissimus redorsi和腹部肌肉，此动作与我们演奏的“腹部脉轮”非常相似。要点：当手臂远离身体时，专注于离心收缩，并施加力对拉特西姆龙和腹部肌肉发挥作用，以便手臂可以慢慢远离身体。
trx蹲下：对于腿部，要点：不要向后倾斜身体的重心，用力跳跃，脚的脚底首先撞到地面（要使之默默地）必须有缓冲！它属于具有高强度的心肺运动。
TRX腿筋训练：对于大腿后部的肌肉，将高跟鞋拧紧到臀部，感觉到大腿后部的力，慢慢恢复到位置，然后重复。
TRX滑雪步骤：全身脂肪燃烧，心脏和肺部运动，如图所示（这是非常麻烦的描述
TRX俯卧撑：对于胸部的肌肉，不要认为它们很容易控制！它非常多地测试肩膀和核心的稳定性。打开手臂，用胸部肌肉将其向下控制，身体处于直线状态。
TRX登山步骤：针对下腹部的心脏和肺部运动，直臂支撑身体（稍微弯曲肘部），稍微向后倾斜，腹部收缩以驱动膝盖向膝盖伸向腹部，左右交替。
TRX躺在您的后腿上：瞄准下腹部，上身靠近地面，保持膝盖稍微弯曲，并且必须完全控制腹部收缩，也就是说，使用下腹部在降低腿时将其控制以感受力。
以上八个动作几乎涵盖了所有零件。我并不吹嘘整个身体练习绳索。我选择2至3个力量运动，1至2个心脏和肺部运动，每个运动都是4到5组，两组之间的其余部分在1分钟内控制。
如果您坚持不懈，今年夏天您肯定会得到一个令人满意的数字。我在这里看过。您真的打算免费做爱吗？喜欢并迅速向前
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