亚健康状态，也称为亚健康和第三个州，是指健康与疾病之间的过渡状态。是指尚未患上疾病但有不同程度的各种疾病的风险因素并且具有某种疾病的高风险的人的身体状态。

对于较健康的人来说，有必要纠正他们对影响健康的不利生活方式和不健康行为的“误解”，以建立良好的生活，健康习惯，平衡的营养，体育锻炼和心理健康等，以帮助他们改善健康。下面，Miaoyi Pavilion将带您了解主要表现形式和主要理由。

亚身体的主要表现和原因

1。免疫功能降低：免疫功能是人体抵抗急性疾病的最重要和最重要的功能。当人体处于亚健康状态时，无论是什么原因导致亚身体或表现出亚卫生的状态，一个常见特征是免疫功能的下降。

2。心理失衡：生活非常累人，感觉生活是无趣，缺乏生命的活力和敏捷性。在患者组中，这种状态在白领工人中更为常见。这种情况更有可能发生，尤其是对于已经通过辛勤工作获得了更高收入和更高职位的白领工人。

原因：在激烈的求职比赛之后，这群人进入公司并迅速进入快节奏的工作，整天对职位和金钱的压力都紧密密集。您的下一个目标是什么？接下来我该怎么办？我还能晋升吗？您还能增加收入吗？这些问题接一个地伴随着，通常是压倒性的。当涉及到一定时间时，很难提高新的水平。当大多数白领工人发展到一定水平时，他们只能年复一年地面对单调和无聊的工作。尽管他们很忙，但变化很少，可能的发展却很少。目前，在现实与理想之间的差距下，那些获得某些成果的白领工人将在心理上是不平衡的，并且将直接与健康四个基石 - 心理平衡之间的最重要的健康标准作斗争。

3。思维缓慢和缓慢的反应：这种类型的患者通常会坐在发呆中。当我遇到问题时，我不知道该怎么办，但是当我自由时，我在当时知道该怎么做之前反复考虑一下。

原因：睡眠不足，消除疲劳的主要方式是睡眠。长期缺乏睡眠或质量差只会加速脑细胞的衰落，聪明的人也会变得困惑。较少的健谈者，大脑中有专门从事语言的叶子区域，而且经常说话也会促进大脑的发展，并可以行使大脑的功能。通常，您应该说更多具有丰富内容以及强大的哲学或逻辑性质的单词。整天默许和认真的人可能并不聪明。

4。食欲不振，没有食欲：没有什么可吃的好，或者您根本不想吃，有时可能会伴有胃或腹部张力。

原因：1。过度的身体或精神劳动：这会导致胃壁的血液供应不足，胃的分泌和营养，并削弱胃的消化功能。 2。饥饿和饱腹感不平衡：胃通常处于饥饿状态，随着时间的流逝，胃会损害胃粘膜，并导致食欲不振。 3。情绪紧张和过度疲劳：在当今快节奏和竞争性的社会中，人们容易发生失眠，焦虑和其他紧张局势，这导致胃内分泌酸干扰的功能障碍，并导致食欲不足。 4。暴饮暴食会导致胃过多的膨胀：如果食物停留时间太长，则会对轻度病例造成粘膜损害，如果严重，它将导致胃穿孔。 5。酒精中毒和吸烟：酒精会损害专用于味道的舌头上的味蕾，酒精也会直接损害胃粘膜。如果您患有溃疡疾病或慢性胃炎，酒精中毒会加剧病情，甚至引起胃和十二指肠的穿孔。烟雾对胃粘膜的危害不少于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

5。记忆丧失和窃刻：例如，我不记得我朋友的名字，或者突然忘记了我说的地方名字。我最初想说，但我暂时忘记了它。

原因：它通常发生在知识分子和管理中，通常被表现为头晕，难以集中或减少记忆，总是在写文章中犯错误，忘记写作或感到沮丧甚至变化的个性。

6。焦虑和烦躁：焦虑是现代人群中的一个普遍问题。患有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的恐慌，恐慌，出汗，苍白的脸，颤抖的手等。有时人们会感到袭击后一切都恢复了正常。有时，这通常会使人们处于紧张状态，担心这种疾病会回来并形成恶性循环。

原因：在竞争激烈的环境中，工人经常感到无能为力，不愿意跟随自己的心。一旦他们成为挫折并且无法实现目标，他们就会感到自己的才能被拒绝。尤其是那些处于较高位置的人，在遇到困难时，他们不愿意轻松地陷入他人的麻烦，甚至找不到伴侣要倾诉的烦恼。因此，随着时间的流逝，日常工作和生活在日常工作和生活中都难以及时解决，这很容易造成心理危机。

7.不自信和缺乏安全：显着表现为难以适应工作，生活，学习和其他环境，并且难以协调人际关系。

原因：社交生活的复杂性和变异性对人们的爱，婚姻和家庭生活的稳定产生了越来越多的影响，使人们之间的情感联系与情绪挫败感的增加增加，从而降低了人们对敏感生活的信心并影响人们情感生活的质量。

改进方法

1。常规生活和合理的饮食。合理的饮食包括适度的饮食，没有暴饮暴食，食用更多的维生素，矿物质和无机盐，服用合理的补充剂以及选择药用食物也非常有助于预防和改善副健康。

2。准时睡觉。不按时睡眠可能会导致睡眠障碍，而失眠将减少人体的免疫力，并容易受到疾病感染。那些缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。要有良好的睡眠，您必须首先准时，当您太饱满或太饥饿时不要上床睡觉，而是追求质量而不是数量。您是否睡眠良好与睡眠时间不成比例，并且与睡眠深度成正比。

3。适当的运动。适当的锻炼是亚卫生的克星。合适的练习是有氧运动之一，例如打球，跑步等。第二个是腹部呼吸，深呼吸后将空气保持在腹部一会儿，然后慢慢呼气。第三是进行有氧运动，以使整个身体充满活力。第四个是按摩自己，适当刺激身体表面，并保持良好的抗疾病状态。

4。学会调节自己的情绪，友善地压力，开放思维，并培养各种兴趣和爱好。乐观且具有广泛兴趣的人不会轻易遇到这种焦虑症状。因此，学习调整他们的心态和情感并学习对生活保持乐观，这对于改善心理体外健康非常有帮助。

5。尝试改善环境条件。室内和大气环境污染总是使健康的身体无法呼吸，而我们日常生活中计算机，手机和家用电器的噪音是我们经常忽略的污染来源。除了试图防御生命的辐射外，我们还可以在室内种植一些有益的绿色植物，以改善室内空气质量。