如何不请健身教练也能达到标准动作：使用工具、反复训练与伙伴互助

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，在健身过程中，可以使用一些相关的工具来检查自己的动作是否标准，比如做平板支撑的时候，可以将长尺直接放在背上，来判断身体是否在一条直线上。

二是反复训练、纠正。

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中进行反复的训练和修正。您可以录制自己的视频，然后将您的动作与互联网上的动作进行比较。对比一些动作，找到差距，然后纠正自己的动作。

第三，寻找一起锻炼的伙伴。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，你可以找一个伙伴一起锻炼。健身过程中，两个人可以互相观察对方的动作，互相帮助，观察对方的动作。动作是否标准？毕竟，有些动作对你来说可能看起来不错，但其他人会看得更清楚。

第四，不要过于追求动作的多样性。

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，那么这种情况下，在平时锻炼的时候，就不要太过追求动作的多样性。毕竟我们普通人锻炼只是为了达到塑身或者减肥的目的。目的并不是像专业人士那样努力，所以在健身初期，可以想通比较基础的动作。这些基本动作可以适合大多数人。

第五，摸索自己发力的要点。

如果你不请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，在健身过程中，你可以自己摸索发力的要点。当然，在探索之前还应该配合其他方法，让自己的行动符合标准。

六、通过多种方式学习健身知识。

如果你没有请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以通过各种方法来了解健身知识，比如常见的方式就是通过书籍或互联网。掌握了这些知识之后，动作就会相对更加准确。

第七，咨询旅游教练。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中咨询健身房的巡逻教练。如果你有这家健身房的会员卡，偶尔可以咨询一下巡逻教练。一些动作之类的问题并不是什么大问题。

第八，征求别人的意见。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中向别人寻求建议。例如，去健身房看看自己的身材，你就会知道谁做得好，哪些做得不好。如果人家修得不好，这种情况下，你可以请教那些修得好的人，态度好一些，给他们买点水，送一些小礼物等等，大多数人会更愿意给予指导。

1、选肉时要选厚、肥、瘦的五花肉。厚厚的五花肉炸起来更好看。如果你选择一些很薄的五花肉，炸的时候会收缩成很小的块。因为煎的过程中会出油，所以要选择厚的五花肉。太肥的五花肉吃起来很油腻，太瘦的五花肉味道很不好，所以肥瘦交替的五花肉最好。

2.煮五花肉。将买来的五花肉切成方块，方便煎炸。将五花肉放入冷水锅中。锅中加入葱、姜、料酒，去除腥味。将五花肉煮至指甲能刺破的程度，然后捞出。开始控水并放置一边。

3、加入材料，将煮熟的五花肉沥干，用竹签在猪皮上扎洞，洞越多越好，然后在猪皮表面抹上一层盐，再在猪皮上抹上一层盐。白醋，备用。

4.炒五花肉。锅中倒入适量的油。将油加热至 80% 至 90% 热度。将五花肉放入有槽勺中。一手握住锅盖，另一只手握住盛有五花肉的漏勺。将五花肉放入热油中，然后迅速盖上锅盖，防止热油烫伤。用中火煎至差不多熟后取出。再次将油加热至90%热，然后加入五花肉炸至金黄色即可取出。这时，炸好的五花肉呈金黄色，外皮非常酥脆。

5.将五花肉用水浸泡。将炸好的五花肉放入冷水中浸泡。五花肉浸泡后表面会变得蓬松、起泡。