如何不请健身教练也能达到标准动作：使用工具、反复训练与伙伴健身

首先，使用相关工具。

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，在健身过程中，可以利用一些相关的工具来检查自己的动作是否标准，比如做平板支撑的时候，可以将长尺直接放在背上，来判断身体是否在一条直线上。

二是反复训练、纠正。

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中进行反复的训练和修正。您可以录制自己的视频，然后将您的动作与互联网上的动作进行比较。对比一些动作，找到差距，然后纠正自己的动作。

第三，寻找一起锻炼的伙伴。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，你可以找一个伙伴一起锻炼。健身过程中，两个人可以互相观察对方的动作，互相帮助，观察对方的动作。动作是否标准？毕竟，有些动作对你来说可能看起来不错，但其他人会看得更清楚。

第四，不要过于追求动作的多样性。

如果你没有聘请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，那么这种情况下，在平时锻炼的时候，就不要太过追求动作的多样性。毕竟我们普通人锻炼只是为了达到塑身或者减肥的目的。目的并不是像专业人士那样努力，所以在健身初期，可以想通比较基础的动作。这些基本动作可以适合大多数人。

第五，摸索自己发力的要点。

如果你不请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，在健身过程中，你可以自己摸索发力的要点。当然，在探索之前还应该配合其他方法，让自己的行动符合标准。

六、通过多种方式学习健身知识。

如果你没有请健身教练，想要努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以通过多种方式来了解健身知识，比如常见的方式就是通过熟悉一些基本的健身知识书籍或互联网。掌握了这些知识之后，动作就会相对更加准确。

第七，咨询旅游教练。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中咨询健身房的巡逻教练。如果你有这家健身房的会员卡，偶尔可以咨询一下巡逻教练。一些动作之类的问题并不是什么大问题。

第八，征求别人的意见。

如果你没有聘请健身教练，又想努力让自己的动作达到标准，这种情况下，你可以在健身过程中向别人寻求建议。例如，去健身房看看自己的身材，你就会知道谁做得好，哪些做得不好。如果人家修得不好，这种情况下，你可以请教那些修得好的人，态度好一些，给他们买点水，送一些小礼物等等，大多数人会更愿意给予指导。

健身教练职业资格证书考试时间

国家健身教练员职业资格证书将于9月24日举行考试。

申请条件：

1、五级初级健身教练必须符合下列条件之一：接受过本专业规定标准学时的正规专业培训，并取得结业证书；取得高等学校体育教育专业毕业及以上学历者；以及持续从事本专业的人员1 超过20年的经验和超过400小时的教学。

2、四级中级健身教练必须具备下列条件之一：取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业2年以上，已达到规定的标准工时数接受过本专业的正规中级培训，并取得结业证书；连续从事本专业工作3年以上，教学时间1500小时以上；获得大学体育教育学士学位；取得包括一级及以上在内的一级运动员证书，并达到规定的本专业正式中级训练标准时数，并取得结业证书。

成为一名健身教练需要什么条件？

成为一名健身教练的要求包括： 1、具有专业知识和技能； 2、具有一定的沟通和销售能力； 3、积极向上，充满正能量； 4、具有国家健身教练员职业资格证书。健身教练必须掌握相关的专业知识和技能，如：运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动损伤康复等。健身教练必须充满正能量，能够给予他人积极的、更多的正能量。健身教练资格证书是劳动者报考工作、任职的资格证书，是用人单位招收、聘用劳动者的主要依据。

如何考健身教练资格证书

1、第一类，对于一些有健身基础的朋友来说，可以通过专门的证书培训机构来获得。此类机构只提供证书培训，培训内容围绕证书考试的内容展开，因为证书培训只教基础健身。教练知识，所以适合有一定经验和训练时间的老教练。您可以先到国家体育总局官方网站进行报名。从培训到评估，都需要付费。这种培训时间比较短，培训内容也是理论性的，但是考核的不仅仅是理论，更是技能。因此，没有基础知识的同学不要选择这种方法，否则费时费力。

2.第二种比较适合没有基础的学生。更好的办法是选择具有国家职业证书评估资质的机构。算上培训费用，也就一万元左右。具体费用主要看国家职业证书考核。每个资格机构的学费都上涨了。在相应的健身教练培训机构，需要从基础理论知识和基本实践技能开始学习，掌握健身教练所需的高级核心技能，才能参加证书考试。对于新人来说，没有必要刻意去考取证书。更重要的是能够学习专业的健身技能，这是健身教练未来发展的基础。

3、第三种方法适合体育院校的学生。目前，国内一些体育院校会组织学生参加相应的证书考试。对于有一定理论知识的大学生来说，参加证书考试应该有信心，但健身教练更重要的是实践技能，尤其是后期需要掌握的高级实践技能。没有系统的学习，就不会有更好的发展。