水果作为主食的利与弊：从营养学到中医视角的全面解析_九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌

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“多吃水果有益健康”的观念来自西方的饮食习惯。西方人的饮食中，高营养、高能量的食物占很大比例，比如肉、蛋等，很容易导致上火。因此，他们通过食用水果等凉性食物来平衡饮食。这种饮食习惯代代相传，很符合西方人的体质。

但从中医角度来看，东方人的体质与西方人不同。东方人主要从事农业。他们的主食是米饭或面食等中性食物，饮食比较均衡。东方人如果长期以水果为主食，可能会损伤脏腑的阳气，导致身体出现问题。

以下人群吃水果需要特别注意：

1、经常咳嗽的人：对于经常咳嗽的人来说，过多摄入水果可能会加重病情。

据《黄帝内经》记载，喝凉水会损伤肺部。张仲景治疗一切外感疾病时，首先要避免生冷食物，包括水果、冷冻饮料、凉菜、凉茶、生冷海鲜等。还需要注意的是，寒并不意味着生冷。从冰箱里拿出来的时候是冷的。很多水果性质偏凉，无论是否放入冰箱，其寒性特性都不会改变。因为这些寒生之物会直接损伤上焦心肺的阳气，导致抵抗力下降，而寒邪的冻结又会影响肺气的运行，不利于邪气的排出。气虚，引起反复咳嗽，不愈。

2、肠胃不适的人：肠胃有问题的人在吃水果时常常会感到困惑。不吃的话担心缺乏维生素，吃了可能会引起不适。寒性水果会损伤脾阳，出现腹冷、胀痛、泛酸或腹泻等症状。

“李子吃多了会胃胀”、“梨不要吃太多，会感冒”、“橘子柚子吃多了会神清气爽，不知道五点”口味”、“不要吃太多浆果，它会让你感到臃肿”。吃多了，脉微弱。”李子味酸涩，吃多了会感觉不舒服，胃胀。梨性寒，会直接伤人阳气。橘子性酸性。又味寒，导致痰饮，即苹果，吃多了容易窒息经络，损伤气血。脾胃虚弱的人，一般会出现舌象的变化，如舌淡胖、苔白腻、舌滑等，这往往是由于脾胃虚弱，伴有痰湿饮水所致。这时大便容易呈稀浆状、不成形，不适合吃生冷的水果，但也有一些人会出现便秘，这种情况不是因为内热而出现大便干硬，而是软的。并且很难这种便秘多为阳虚湿盛所致的湿性便秘。水果只能解一时之急，长期食用反而会加重湿气。会加重便秘，所以寒性水果不宜吃。

3、月经不调的人：过多食用水果可能会导致月经不调。水果生冷，长期食用会损伤阳气，导致体内寒气过盛，影响血液循环。这会导致女性出现月经推迟、痛经、甚至闭经等症状。

皮肤容易长痘痘的人：水果虽然对皮肤有好处，但并不是所有的痘痘都是热邪引起的。对于顽固性痤疮，应采用温补气血、祛邪的方法来治疗。此时一定不要大量食用寒性水果，以免加重病情。

因此，吃水果时需要注意以下几点：

适量食用：过多食用水果可能会导致身体不适。

辨寒热：根据水果的寒热性质，选择适合自己的水果。

识别自己的体质：根据个人体质决定是否适合吃水果。

避免空腹进食：空腹吃水果可能会刺激胃肠道。

总之，水果是日常饮食的重要组成部分，但并不能满足全天生命活动的全部营养素。现代人由于不良的生活和饮食习惯，身体素质普遍下降。如果吃太多的水果，无疑会让你本来就虚弱的身体变得更加糟糕。因此，五谷、肉类、水果、蔬菜要适当搭配，保持膳食平衡，而“和”才是最重要的。