三岁婴儿食谱：番茄和火腿鸡蛋卷

成分：2个鸡蛋，一半西红柿，1片火腿，一点盐和胡椒粉

实践：

1。将鸡蛋打成一个碗，将西红柿和火腿切成丁。

2。炸切丁的西红柿和切成丁的火腿，然后倒入鸡蛋液体；

3。当鸡蛋液体即将凝固时，将鸡蛋蛋糕卷起来，将其炸成金色并将其切成碎片。

三岁婴儿的食谱：莲花根和骨汤

成分：2个莲根（约500克），500克腔骨，6片姜，2000毫升水，2茶匙盐（10克）

实践：

1。将腔骨切成碎片并清洗。将莲花根剥落成碎片。清洗并切成生姜；

2。将干净的水倒入锅中，用高火将其加热至沸腾，将其放入腔体中，将其涂成3分钟，将其除去，然后用干净的水冲洗掉以将其取出表面上的泡沫；

3。将腔骨骨头放入汤锅中，一次加入足够的水，盖上盖子，用高火加热，直到几乎沸腾，打开盖子，用勺子从泡沫上掠过。加入姜片，盖住盖子，用中低温煮30分钟；

4。放入莲花根部，盖上盖子，然后继续用中低火煮1半小时。进食前加盐。

三岁婴儿食谱：苹果蛋蛋糕

成分：2个鸡蛋，一半苹果，少量低浮雕面粉，少量煮熟的黑芝麻，适当量的黄油和适当量的糖

实践：

1。取半苹果，剥皮和核心，切成小切成小块。

2。将黄油放入锅中并融化。加入切碎的苹果并混合一点糖。因为加入糖后，炒几次，少量汤就会出来。用盖子盖住1或2分钟。当苹果被炸至变软并碎片时，加入少许煮熟的黑色芝麻种子，混合良好，并食用。

3。将鸡蛋揉入碗中，加一点糖。鸡蛋被打败后，加入一点低浮雕面粉。搅拌成颗粒状的鸡蛋糊。

4。打开锅并涂一层薄油。倒入一半的鸡蛋糊，直到鸡蛋皮的表面刚刚凝固，将油炸苹果切成丁的1/4。

5。用铲子将整个鸡蛋皮折成两半，然后将边缘紧紧地压。然后将其从没有苹果的末端提起，用苹果将其覆盖在鸡蛋皮的一半上，然后稍微油炸。

三岁婴儿的食谱：韭菜和虾

成分：30克虾，250克韭菜，1个鸡蛋，盐，酱油，淀粉，植物油和芝麻油（油食品）。

实践：

1。首先洗虾和水以升高。大约20分钟后，将它们取出并淋上毛毛雨干燥并放在一旁；挑选韭菜并将其清洗干净，然后将其切成3厘米长的部分，以供以后使用；

2。打破鸡蛋，将它们放入碗中。搅拌均匀，加入淀粉和芝麻油制成鸡蛋糊。倒入虾并充分混合。

3。加热炒锅并倒入植物油。油热后，加入虾并炒。卵固化后，加入韭菜并将其炒在一起。煮韭菜后，加入盐和毛毛雨芝麻油，均匀搅拌，然后将其放入锅中。

三岁婴儿食谱：鱼头豆腐汤

成分：150克鱼头，150克鱼尾

实践：

1。洗香菜和绿洋葱，将生姜去皮并切成薄片，冲洗狼莓，切成4块豆腐供以后使用；

2。将油加入锅中并加热，放下姜片并炒，将鱼头和尾巴放在锅中，直到两侧变成黄色，加水，然后在锅中煮至沸腾。

4。将炸鱼头，鱼尾和生姜片放入锅中，然后将其煮沸以除去泡沫。

5。放下豆腐，煮至汤变白。

6.将香菜和绿色洋葱打碎成汤，加入盐，撒上沃尔夫果，然后将其释放出锅。

三岁婴儿的食谱：胡萝卜蒸bun头

成分：玉米粉（也称为坎兹面）和大豆面（玉米粉与大豆面的比率为4：1或5：1）；胡萝卜可能或多或少，糖可能是合适的。

实践：

1。洗胡萝卜并将其切成碎片，将其煮沸，然后挤出水分；

2。将玉米粉和大豆面放在盆地中，然后用温水揉捏它们，然后加入切碎的胡萝卜和糖。混合良好，揉得很好；

3。揉面团后，制作小蒸bun头。制作时，将大约30克的表面放在右手中，将左手的拇指插入面团的中心，然后用其他四个手指捏住侧面，捏和旋转，并用大约圆锥形的上圆形的上和下圆形的上圆形和下圆圈，中间的中间圆圈；

4。将准备好的蒸的面包放在蒸锅上，然后将其蒸到锅中20分钟。

功效：小而精致，颜色金色，柔软而甜美，并包含胡萝卜素，维生素A和儿童成长和发育所需的各种微量元素。

三岁婴儿的食谱：Coix种子布丁

成分：100克涂料种子，300克水，3个全鸡蛋，80克细糖，120克动物新鲜奶油

实践：

1。先浸泡6小时，然后沥干水分，然后加水并煮沸，然后用低火煮沸约40分钟。然后取出涂料种子并排干，然后将coix种子汤供以后使用。

2。当Coix种子汤的温度降至40℃时，加入全鸡蛋和细糖，用筷子和鸡蛋搅拌均匀搅拌，然后筛选两次，然后加入动物新鲜奶油和果冻籽，然后均匀搅拌。

3。将布丁液体倒入杯子中，用一层保鲜膜盖住它，将其放入米饭中，然后将其蒸12分钟。

功效：涂料种子是一种常用的中药，是一种常见且常用的食物。它本质上是甜美而轻的，有点冷。它具有促进利尿和减少肿胀，增强脾脏和去除溃疡，放松肌腱并消除麻木，清除热量和射精的作用，并且是一种常用的利尿剂和渗透药物。

三岁婴儿食谱：牛肉卷

成分：2片牛排，2个莲花叶煎饼和适当量的生菜叶。适当量的植物油，黑胡椒，盐，烹饪葡萄酒和肉酱。

实践：

1。洗牛排后，加入黑胡椒粉，盐和烹饪酒，混合充足，腌制约20分钟。

2。加热油底锅后，加入牛排并炒至80％煮熟。

3。取莲花叶蛋糕，依次撒牛排和生菜叶子，刷一点肉酱，然后卷起来，然后用刀将其切成薄片。

功效：牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需求。它可以改善人体的抗病性，适合那些正在成长和发育的人，在手术和疾病后护理后恢复。它适用于中间气的人，呼吸急促，身体虚弱，疼痛，柔软的肌肉和骨骼，贫血和长期疾病以及黄色的脸和头晕。

三岁婴儿的食谱：炒猪肝和蘑菇

成分：30克蘑菇，200克新鲜的猪肉肝脏，20克黑真菌。

实践：

1。首先清洗蘑菇和黑色真菌，然后将其浸泡在温水中。肿胀后，将其取出，将其浸泡在水中并等待使用。

2。洗蘑菇并将其切成片，将黑真菌撕成花瓣，洗净并等待使用。

3。洗猪肉肝，去除筋膜，将其切成薄片，将其放入碗中，加入切碎的葱，切碎的姜，煮葡萄酒和淀粉，搅拌均匀，然后放在一边。

4。将锅放在火上，加入植物油，煮至60％热，加入切碎的葱，切碎姜和炒，然后在香气后加入猪肉肝切片。然后快速加热，加入蘑菇片和真菌，然后继续炒一会儿；加入适当数量的鸡肉汤或新鲜汤，并从蘑菇和真菌的浸泡液中过滤汁。然后添加诸如精制盐，味精，酱油，红糖，五香料粉等等成分，用低火煮沸，用淀粉加浓，然后倒入芝麻油。

三岁婴儿食谱：各种炒饭

成分：300克米饭，30克蘑菇和豌豆，半胡萝卜，100克虾，少量盐，鸡肉精华，胡椒粉，烹饪葡萄酒，淀粉和食用油。

实践：

1。取出泥浆厂，清洗虾，加入烹饪葡萄酒，胡椒粉和淀粉尺寸。清洗胡萝卜并将其切成小切片。

2。将蘑菇洗净成碎片。将虾，豌豆谷物和蘑菇倒入一锅沸水中，直到破碎，然后去除并排干。

3。在炒锅中加入一点食用油，加入胡萝卜片并炒一会儿，然后加入虾，豌豆谷物，蘑菇，盐，盐，鸡肉精华和胡椒粉，然后倒入煮熟的米饭，均匀搅拌，盖上锅，煮3分钟，然后食用。

功效：虾含有高蛋白质的质量，并含有脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，烟酸等。它对女性的柔软腰部和膝盖，倦怠和弱点以及女性产后乳房缺乏有益。肉含量高，蛋白质，蘑菇和冬季竹芽含有更多的微量元素，这使其成为均衡饮食的美味菜肴。胡萝卜含有维生素A，可以治疗夜失明并保持正常视力。

三岁的婴儿食谱：山日山药

成分：500克山药，25克绿李子和山楂蛋糕。 25克白糖。

实践：

1。剥离山药，将其洗净，垂直切四个，然后将其切成10厘米长的条，然后将其放在盘子上。

2。将蒸笼放在火上，然后将山药加入蒸汽10分钟。

3。撒上白糖和绿色李子丝，混合良好。冷却后，加入山楂蛋糕条并充分混合。

功效：山药具有微妙的质地和甜味。它包含淀粉酶，多酚氧化酶和其他物质，这些物质有利于脾和胃的消化和吸收功能。霍索恩蛋糕具有甜味略带酸味的味道，并且具有消除积累，消除停滞和促进停滞的饮食治疗价值。绿李子富含多种营养素。这三个的结合可以为婴儿提供足够的营养。

每天摄入三岁婴儿的参考

1。谷物。每日摄入量是150-180克，例如各种粗晶粒，例如大米和面条。

2。大豆产品类别。每日摄入量是25-50克，例如豆腐，发酵的黑豆等。

3。鸡蛋。每日摄入量是40克，可以是鸡蛋，鸭蛋等。

4。肉。每日数量为40至50克，包括猪肉，鱼，鸡肉和动物内心。

5。蔬菜。每日摄入量是150-250克，其中一半以上的绿叶蔬菜应解释。

6。水果。每日摄入量是50-100克。根据季节选择不同的品种。请注意，某些容易发热的水果应由您的宝宝消耗，例如Lychee，Longan，Orange等。

7。牛奶。每日摄入量是250至500毫升。如果婴儿吃的牛奶较少，您也可以用豆浆，豆浆，酸奶等补充它。

在这里，我们只提供每天需要的婴儿的参考食物，而无需完全坚持下去。只要婴儿的平均每日食物不应该太小或太多，因为每个婴儿的生长和发育水平都会有所不同，食物需求也会有所不同。

三岁婴儿的饮食特征

1。粗谷物正式进入婴儿的餐食食谱，搭配100-200克订书钉食品，15-25克大豆产品，50-75克肉和鸡蛋，100-150克蔬菜，250-500克牛奶以及适当的水果。根据三顿饭，您可以在下午为婴儿加一个零食。

2。如果饮食与蔬菜和动物食品的配菜匹配，则营养将更加全面。营养组合在风味和鲜艳的色彩上是合理的，独特的，可以轻松激发婴儿的食欲。蔬菜与新鲜的豆类或豆类产品一起烹饪，并具有美味的味道和美丽的颜色，可以吸引婴儿的注意力并增加婴儿的食欲。

3。营养的摄入不应太多，但不要太少。脂肪提供卡路里，调节体温，保护神经和器官，并促进吸收维生素。它每天提供30-40克。它主要来自动物和植物油，牛奶，蛋黄，肉和鱼。