食物是影响儿童健康的最大因素之一。饮食习惯的质量直接决定了孩子的未来成长和健康。建议父母记住有关饮食安全的以下八种基本常识！
常识1：开水是儿童最好的饮料
喝沸水不仅满足儿童对水的生理需求，而且还为他们提供了一些矿物质和微量元素。无论是碳酸饮料，营养和医疗保健饮料，还是许多家庭目前热衷于纯净的水和矿泉水，不建议将自来水作为人们的主要饮用水。煮沸的自来水冷却至25至35摄氏度，水的生物活性增加，这最适合人类的生理需求。由于儿童具有快速的新陈代谢，因此他们对水的需求相对较高，远高于成年人。因此，缺乏或过多的水，矿物质和微量因素会影响其健康。
常识二：长时间吃冷饮会损害您的健康
夏天到来时，许多孩子喜欢吃冰淇淋。大约3-6岁的孩子通常无法控制自己的食欲，并吃掉他们想要的一切。一次让您的孩子一次吃4或5种冰淇淋，或喝2或3瓶汽水，这对儿童的健康非常有害。首先，在夏季，人体的胃酸分泌减少，消化系统的免疫功能降低。此时的气候条件仅适用于细菌的生长和繁殖。因此，夏天是消化道疾病发生的季节。暴饮暴食会引起症状，例如儿童胃肠道的温度突然下降，并减慢局部血液循环，影响食物中养分的吸收和消化，甚至可能导致消化障碍，营养性疾病，营养性缺陷和儿童频繁的腹痛。
常识三：罐装饮料对儿童有害
在儿童中流行的罐子是由铝（AL）合金制成的。为了避免与饮料的铝合金接触，内层涂有有机油漆以进行隔离。在生产过程中，一些制造商没有完全覆盖罐头壁，或者在封盖，填充和运输过程中涂层损坏，这将导致饮料与铝合金直接接触，从而导致铝离子溶解在饮料中。一项调查显示，罐装饮料是瓶装饮料的3到6倍。如果您定期喝罐装饮料，则不可避免地会导致铝的过量摄入。过度的铝可能导致儿童的精神下降和异常行为，这不利于儿童骨骼和牙齿的发育。
常识四：五颜六色的苏打会影响身体发育
彩色苏打水的主要成分是人为合成的甜味剂，人为合成的口味，人为合成的颜料，碳酸水，由二氧化碳制成。除了含有一定量的卡路里，几乎没有营养。这里人为合成的甜味剂包括糖精，糖精，Acemeth和糖精。这些物质不会被人体吸收和利用，也不对人体有益。它们对人体不利。如果使用更频繁使用，它们也对健康有害。
常识5：尽可能少地吃膨化的食物
油炸的炸薯条，雪蛋糕，薯片，虾条，虾片，鸡皮，鸡肉条，玉米棒...是儿童最喜欢的膨化食品。测试表明，尽管蓬松的食物味道很美味，但它是一种食物，从成分结构的角度来看，含有高油，高卡路里和低粗纤维的食物。从对饮食结构的分析中，存在某些缺点，因此您只能偶尔食用。长期食用膨化食物将导致石油和卡路里的高度吸入以及对粗纤维的吸入不足。如果您的运动不足，它将导致人体和肥胖症的脂肪积累。儿童定期食用浮肿的食物会影响他们的正常饮食，导致无法保护和供应各种营养素，并且容易营养不良。浮肿的食物通常盐分很高，味精的含量很高，这将使儿童成为成年人时容易患高血压和心血管疾病。
常识六：定期吃果冻会阻碍营养吸收
市场上出售的大多数果冻不是由水果制成的，而是由诸如藻酸钠，琼脂，明胶，角挑豆片和其他增稠剂等增稠剂制成的，并添加了少量人工合成的味道，人造着色剂，甜味剂，酸味等，脂肪，脂肪含量。蛋白质，尤其是铁和锌等无机盐将结合成可溶性或不溶性混合物，从而影响人体的吸收和利用这些痕量元素。
常识7：外国快餐营养食品不应太多食用
营养比率仍然存在很大的问题：高卡路里，高脂肪和不合理的肉类和蔬菜组合……如果您偶尔只吃一次或两次，则可以，但是如果您经常拜访，对孩子的身体的损害就不会被忽略。外国快餐，主要是汉堡包，具有“三个高点”的特征：高卡路里，高脂肪和高蛋白质； “三个低点”：低矿物质，低维生素和低纤维。高热量和高脂肪会导致肥胖。如果孩子长时间吃快餐，随着时间的流逝，它将对他们的身体发育产生不利影响。
常识8：孩子不应该喝太多可乐和咖啡
大量研究发现，喝咖啡和含咖啡因的饮料对儿童健康不利。咖啡因实际上是一种兴奋剂。它主要影响中枢神经系统，并刺激心脏肌肉的收缩并加速心跳和呼吸。咖啡因令人讨厌，可以刺激胃运动和胃酸分泌，从而导致肠痉挛。喝咖啡的孩子通常容易出现未知原因的腹痛。长期过度摄入咖啡因会导致慢性胃炎。咖啡因可以在胃肠道上扩张毛细血管，并且儿童的骨骼发育也将受到影响。同时，咖啡因还可以破坏儿童体内的维生素B1，从而导致维生素B1缺乏症。
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