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vs Fitness您周围的健身专家，
这个名人教练
来自ViagraFitness®
Shangcheng商店
名人私人教练
Qi Zhengkang
资格认证：
国际福特NASS产妇和死亡康复资格认证
产前怀孕产后康复健身认证教练
国家体育管理局发行的高级国家职业私人教练
CBBA中国健美协会高级私人教练
EPTC体育康复和快速的瘦身认证教练
AASFP亚洲身体健身专业教练认证
HIIT快速脂肪燃烧资格认证
动态自行车资格认证
专业：
产前怀孕产后康复训练脂肪流失和塑形和脂肪燃烧
自2013年以来，教练Zhengkang已有5年
在这个俱乐部有超过一年的经验之后，我的成员得到了高度认可
让我们看一下齐教练的培训和培训的结果。
Hu Huarong男性体重：第一：186 Catties：165 Catties训练时间：三个半月
第二会员：
成员Dong Xue的体重为136磅，持续时间为120磅：两个半月
第三名成员Ai Qinghong在132磅后重156磅和132磅：五个月
以上所有都是齐教练的成员
通过严格的培训和成员的合作，我们取得了理想的培训结果
这是齐教练的特殊培训：
产前培训：
（1）在怀孕准备期间，加强骨盆底肌肉训练可以有效防止因子宫在怀孕期间的肿大而导致的骨盆底肌肉的压力和放松；
（2）在怀孕期间加强骨盆底肌的训练是为分娩做准备，并在分娩后更好地康复。
（3）孕妇的核心力量是第二次自然分娩过程的重要驱动力。核心强度的增加可以有效地防止怀孕期间骨盆前倾斜引起的背部疼痛。因此，无法忽略产前运动的重要性！
成员：滕菲的怀孕期为4个月
（请注意，如果没有专业教练的指导，请勿根据图片的动作进行训练，您将对后果负责！！！）
也希望这个美丽的成员妈妈
第二个孩子成功了
产后恢复培训：
成员：Zhuoga
产后恢复培训的重要性：
在怀孕期间，腹肌肌肉分开。如果您在分娩后不照顾孩子，这将导致身体畸形。产后瑜伽运动是促进骨盆血液循环的练习，无论是天然还是剖腹产。由于交付方法不同，产后恢复情况也不同。您可以根据自己的身体状况逐渐练习。许多产后瑜伽运动包括纤细的身材，保护内部器官和软肌肉以及增加弹性。
产后瑜伽练习可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱和阴道滴，并使子宫恢复到正常位置。
分娩后康复的最佳时间
1。黄金时期：在分娩后的42天和6个月内，这是产后恢复的黄金时期。目前，分娩后的身体是最脆弱的，所有物理指标都处于严重的失衡状态。如果在此期间未回收气和血液，则残留毒素无法有效去除，这很容易延迟并恶化为各种疾病。
2.理想时期：在分娩后的6个月到一年半内，这是产后妇女的理想恢复期。恢复黄金时期后，基本上已经消除了毒素，并且基本上已经完成了自己的气和血液的恢复。这是恢复身体损害的最佳时间。
3。有效期：分娩后一年半内，这是产后妇女恢复的终结。在此阶段，应进行全面的调理，以实现身体功能的最佳平衡，并顺利进行正常生活阶段。
产后训练的五个好处
益处1：骨骼和关节系统的恢复。
怀孕十个月后，BB的体重使母亲的腰脊肉变大，骨盆向前倾斜，而直肌的白线腹部肌肉分开。这些是从女孩到姨妈的重要步骤，然后在分娩过程中分离耻骨，使整个骨盆变形。髋关节被移位以形成“大屁股”的骨骼，姨妈的形状被完全揭示
好处2：肌肉失衡的改善。
肌肉失衡主要是由腰椎和髋关节和骨盆底部滴的变化引起的
益处3：分娩可能导致子宫易位甚至脱垂的恢复。
这在运动较少，身体健康较弱的母亲以及子宫收缩并恢复职位时更为普遍。
好处4：性功能恢复。
这是要收缩阴道，恢复阴道墙的弹性和张力，恢复女孩的和谐与快乐，并恢复生殖道。
好处5：身体恢复。
产后恢复个人训练的另一个优势：水桶腰，大象腿，梨形臀部，蝴蝶袖都不是什么问题。
因此：无论是产前培训还是产后恢复培训，您都必须找到专业教练来指导您。有兴趣的成员可以联系我们的教练QI：
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