世界卒中日：体医融合战胜卒中，有氧运动有效预防脑卒中_九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌

10月29日（全媒体记者Zhao Tongyi，通讯员Wang Sai和Cao Xuanxuan）10月29日是世界中风日，今年的主题是“体育和医疗的整合，击败中风”。中部南大学Xiangya医院神经病学教授张列（Zhang Le）介绍了中风（也称为中风）是一种急性脑血管疾病。由于其发病率很高，死亡率高和严重的残疾，它已成为中国居民的死亡和残疾。重要原因。除了控制高血压，糖尿病，高脂血症和其他疾病等危险因素外，运动还可以有效防止中风。

张LE表示，增加体育锻炼，尤其是有氧运动可以改善心肺功能，增强心血管健康并改善血液循环，并已被证明是预防中风的有效措施。有氧运动对中风有以下预防作用：

降低发作风险。与工作有关的体育锻炼可以将中风的风险降低36％，而休闲时间的体育锻炼可以降低15％的风险。

降低血压。高血压是中风的主要危险因素。

改善血管健康。定期的有氧运动可以提高高密度脂蛋白（HDL，即“良好”胆固醇）水平，同时降低低密度脂蛋白（LDL，即“不良”胆固醇）水平并降低动脉粥样硬化的风险。

控制重量。有氧运动有助于燃烧卡路里并防止体重增加，而肥胖是中风的另一个危险因素。

增强胰岛素敏感性。有氧运动可以改善人体对胰岛素的反应并降低糖尿病的风险，这与中风的风险增加有关。

促进血液循环。有氧运动可以增强血管的弹性和功能，改善血液流动并降低血栓形成的风险。

促进神经康复。对于已经患有中风的患者，有氧运动可以促进康复，提高功能并降低中风复发的速度。

“根据世界中风组织的建议，成年人应每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度有氧运动，这可以有效防止中风。”张勒（Zhang le Le）建议，中等强度的运动，例如步行，慢跑，骑自行车等，建议每周至少慢跑3至4次，每次持续40分钟以上。高强度练习，例如跑步，游泳比赛等，每周至少进行3次，每次20至30分钟。

对于特殊团体，张勒提醒人们，对于老年人，应根据自己的情况制定单独的锻炼处方，并选择合适的运动方法，例如步行，太极拳等。对于中风患者，应逐步进行康复运动康复者的指导，请注意运动过程中及时补充水以避免脱水。