Uppa瑜伽
一个简单而强大的瑜伽练习，可以推广给公众
瑜伽中有一个方面，我们称之为UPA（称为“ Uppa”），意为前瑜伽或半瑜伽。那些寻找基本瑜伽姿势的人可以从“ UPA瑜伽”开始，您将获得意外的好处。
UPPA瑜伽是由Sadhguru设计的，这是一种简单的练习，可以使您的能量系统与更大的存在维度对齐。要摆脱摩擦，您必须进行良好的校准。完美校准必须为零摩擦。零摩擦自然会让您变得快乐。
无论您是在世界上追求成功还是在自己内部探索，这些简单的练习都可以帮助您克服斗争，轻松地度过生活，带来身心上的好处，改善整体健康，并带来持续的快乐，和平，和平与成就感。
本课程不需要任何瑜伽的基础，并且可以在学习后独立于家庭/办公室等独立实践。 7岁及以上的人可以练习。
【UPPA瑜伽课练习效益】
•力量和稳定的脊柱
•缓解背部疼痛，压力，焦虑和张力
•稳定的身体，思想和情感，并增强活力
•集中，记忆和生活
•缓解慢性疾病并改善整体健康，增强团队合作和沟通
•带来持久的快乐，和平与成就感
Isha Hata瑜伽-Bhastrika Kriya
Bhastrika Kriya
减少每分钟的呼吸
放慢人们的呼吸的意义是什么？这是瑜伽中的某种呼吸杂技吗？
不，不是。
通常，一个人每分钟呼吸十二到十五次。
如果您的呼吸可以放慢到十二次，您将知道地球大气中发生了什么（即，您会对天气敏感）。
如果您可以降到9次，您将了解这个星球上其他生物的语言。
如果您可以减少六次，您将能够理解地球本身的语言。
如果您可以将其减少三遍，您将能够理解创建源的语言。
这不是为了增强您的有氧能源，也不是要迫使您减少呼吸。
结合了诸如Hatha瑜伽和KRIA之类的先进瑜伽练习可以慢慢增加您的肺活量。
但更重要的是，它将帮助您实现一定程度的校准，并使您更加放松。
这样，您的系统将发展到稳定的状态，而不会干扰，而没有噪音，但简单地感知了一切。
【bhastrika kriya课程练习效益】
•增加血液溶解氧
•减少每分钟的呼吸，增强肺活量，身体系统处于轻松状态。
•有助于改善哮喘，过敏，鼻窦炎，糖尿病，激素失衡和皮肤问题。
•有助于改善Surya Kriya实践的单个周期时间，Sadhguru说，通过实践，呼吸系统会发展出来，可以进行21分钟的Surya Kriya周期。如果Surya Kriya练习与Bhastrika Kriya相结合可以帮助您更快地实现这一目标，那么它也将对其他ISHA瑜伽练习有很大的好处
•AIDS总体健康改善。
Bhastrika Kriya注册要求：
您需要学习任何Surya Klia，Angamadana和瑜伽姿势；
那些头晕的人无法练习；练习其他瑜伽，每次约12分钟。
Isha Hata瑜伽-Thoppukarnam（脑瑜伽）
很短，但非常强大
Thoppukarnam是一种无法错过激活大脑所有部位的练习。这个词来自梵语单词Thorpi的意思是“用手掌握”，而Karnam的意思是“耳朵”。此练习有助于激活大脑中的所有内容，因此还有另一个名称 - “脑瑜伽”。练习时间只有1-2分钟，这很短，但非常强大。
【脑瑜伽练习益处】
*激活大脑
*平衡左和右脑
*提高神经系统的警觉性
*增强您的思维能力，注意力和记忆力
*缓解紧张，轻度抑郁和焦虑
*这对糖尿病患者有益
*使儿童的身心健康受益
*对自闭症，阅读障碍，ADD（ADHD）和阿尔茨海默氏病的患者有帮助
Isha Hata Yoga-Angamardana
安加马达
完全控制身体
Angamardana是一系列动态的练习。它植根于瑜伽，旨在刺激人体的活力并达到峰值健康。 “ Angamardana”一词是指完全控制四肢，器官和其他身体部位。
它可以在健康和幸福方面产生奇迹般的结果。它是如此完整，以至于不需要任何设备和设备，您的身体就是所需的一切。即使人们只想将其视为一种运动形式，也绝对可以被认为是一个很好的练习。
【angamadana课程练习效益】
·增强脊柱，骨头和肌肉系统
·加速血液循环
·使您的身体恢复活力
增强内部器官和身体其他部位
激活神经系统和基本能量系统
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