E：运动运动一个人散步一个小时或每天慢跑半小时，每周持续5次。半年后，他的心血管功能将增强50％。 W：水人体需要有足够的水才能代谢。每天喝6至8杯水。早上醒来时，我必须喝两杯水，并在两餐之间喝6杯水。不建议喝高糖，咖啡或酒精饮料。 S：适当暴露于阳光的阳光可以增强人们的身体健康和抵抗感染性疾病，促进体内维生素D3的合成，并保持正常的钙和磷代代谢以及骨骼的生长和发育。特别是对于婴儿和孕妇：更需要太阳暴露。每天收到足够的阳光时，请注意对皮肤和眼睛的保护。 T：节制酗酒者的平均预期寿命比普通人的寿命少12年。还有大量酗酒者长期饮酒后患有异常的精神障碍。为此，我们必须自我控制，平衡并避免暴露于诸如烟草，酒精，毒品等损害健康因素的情况下。尽可能将空气保持在室内和工作环境中，并提倡无烟的生活方式。吸烟者在其体内产生一个定时炸弹，其爆炸将不可避免地引起死亡和疾病。主动吸烟或被动吸烟与各种疾病密切相关。避免吸入从工厂排出的有害气体和从机动车辆排放的排气气中。 R：休息疲劳将减少人们对感冒和其他数百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和麻烦。在人们感到疲倦之前必须休息。
当您担心，紧张和情感上不安时，唯一的解决方案是再次放松，放松和放松。减轻压力并有足够的休息时间。足够的睡眠是健康的保证。此外，参加社交活动，听音乐，看电影，电视，阅读小说等也有活跃的休息。 T：信任信念是打开健康生活之门的关键。每个人都应该对自己有充分的理解，客观地评估自己的能力，适当地与他人认同，并对他人友善。加强生活方式概念的灌输，提高意识和增强信心是健康促进的组成部分。 ●在2000年新时代的健康生活方式，世界卫生组织提出了“合理的饮食，戒烟和限制酒精，心理平衡和体育锻炼”的新健康促进指南。在日益紧张的现代生活中，什么是健康的生活方式？现代人对生活生理和预期寿命定律的重新理解，以及人们对当今各种“现代疾病”的了解（动脉硬化，高血压，了解和发现肿瘤，糖尿病，前列腺疾病，青光眼，青光眼，白太病，阿尔茨海默氏病，阿尔茨海默氏病，以及许多常见且经常发生的疾病，最终都是因为缺乏文学作用
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